這是一套卡通熬夜的危害常識科普知識PPT模板，共18頁；
PPT模板封面，使用了卡通夜晚星空、云彩、月亮、床上抱著枕頭的女孩背景圖片。左側填寫熬夜的危害科普知識PPT標題。
PowerPoint模板內容頁，由16張熬夜科普動態幻燈片，搭配PPT文字排版組成。另外使用了卡通睡覺小女孩插圖、熬夜老先生插圖等裝飾。
熬夜的的危害科普講座PPT目錄及內容簡介：
一、熬夜常識
一種是繼續白天的事情，不斷工作或從事 活動，直至半夜以后的時間；另一種是白天休息，晚上集中精力工作或從事活動，直至半夜以后，甚至到第二天，還有是連續兩天以上等等，稱之為“熬夜”
“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的,前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能
后者在入睡后方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
長期熬夜后，在顴骨和眼下都會出現細小的黑色斑點，這是因為皮膚代謝緩慢，而形成斑點。
熬夜時，忌喝過多咖啡來刺激神經的興奮。因為咖啡因只能使人精神一時，過后則會使大腦處于抑制狀態。
忌吃甜食。高糖雖含高熱量，一定程度上讓人興奮。熬夜前千萬記得卸妝，經過長夜的煎熬臉上容易長出小痘痘。
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二、熬夜危害
長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。
經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食欲不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。
經常疲勞，免疫力下降
人經常熬夜造成的后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調癥狀都會出現。
黑眼圈、眼袋
晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
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三、補救措施
重視前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養、水分、養分的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。
給足充沛的水分
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。
熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
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四、注意事項
熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
熬夜時，大腦需氧量會增大，容易造成內源氧缺乏癥，應時時做深呼吸
若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心
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本模板適合用于制作科普講座PowerPoint。.PPTX格式；
