這是一套國潮風國慶節節后收心培訓會PPT模板,共25頁;
PPT模板封面,使用了國潮風繪制的火車、花朵背景圖片。中間填寫國慶節節后收心培訓會PPT標題。界面風格精美大氣。
PowerPoint模板內容頁,由23張紅色動態幻燈片圖表,搭配PPT文字排版組成。另外使用了度假的一家人插圖、行李箱插圖、飛鶴插圖等裝飾。
國慶節節后收心培訓會PPT目錄:
一、國慶假期分享
朋友聚餐、遍訪美食
出行旅游、奇人逸事
宅家追劇、通宵熬夜
規劃時間、合理充電學習
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二、國慶假期綜合征
節后綜合癥是人們在大假之后出現的(特別是春節黃金周和國慶黃金周)的各種生理或心理的表現。
長假期間玩樂過度,外出旅游或通宵活動使身體得不到充分休息,打亂了人體正常生物鐘,日夜顛倒,導致夜間失眠,白天頭暈腦脹,提不起經精神,造成植物神經系統紊亂。身體狀態反而會比平時還差,越睡越累。
連續幾天大吃大喝,暴飲暴食或貪食油膩食物,身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物,引起消化不良或腸道堵塞等,加重了腸胃的負擔。
適應了假期的休閑,很多人一時間不能適應緊張、有節奏的生活,有的出現焦慮、郁悶、煩躁等情緒,甚至對上班產生恐懼的心理。
旅游消耗了大量的精力和體力,人感到疲憊導致免疫力下降。
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三、擺脫假期綜合征
現在要注意調整飲食結構,多吃些易消化的食物,避免過冷、過硬、過辛辣的食物,減輕腸胃的負擔。
多吃新鮮水果、蔬菜和含有豐富蛋白質與維生素的食品,調整情緒,讓“內火”慢慢降下來。
如假期攝入過多煎炸、上火的食品,可以適當喝點涼茶,若假期吃了過多冷凍食品,可喝點姜湯。
運動有助于使胃口調整到正常狀態。
我們可以在下班后進行自己喜歡的運動,如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等,使疲勞的身體得到積極休息,更有活力地開展節后工作。
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四、節后收心攻略
在節假日身心完全放松后,第一天上班的確容易感到疲勞,感覺身體被掏空,在這種情況下,要放輕松。不妨喝一點清涼的茶,比如薄荷茶。
進行工作前置,如有明確的任務要完成,把自己的最后期限設置的靠前一點,用標簽貼在顯眼位置,時刻提醒自己“快干活快干活”。
制訂一個未來工作計劃表,按照表上的計劃按部就班地工作,這樣就可以幫助自己盡量在最短時間內適應工作節奏。有必要時,可以選擇一點輕松的音樂幫助自己。
通過休息、調整生物鐘、洗澡泡腳等消除疲勞。
首先要讓大腦放松,可輕輕按摩頭部、聽聽音樂等;其次,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。
調節節后消化不良綜合征,結束假期狂吃狀態。不要過多攝入大魚大肉,吃些清淡的。
除此之外,建議增加一點運動,才能保證胃口盡快恢復。
在此,提醒各位假期固然美好,
但現在要明白身體和工作才是現在最重要的,收收心,調整好自己的狀態,盡快投入到工作中。
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本模板適合用于制作國慶節節后收心培訓會PowerPoint。.PPTX格式;