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《考試“攔路虎”——焦慮》PPT班會課件

《考試“攔路虎”——焦慮》PPT班會課件 詳細介紹:

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關于自信主題班會《考試“攔路虎”——焦慮》PPT班會課件,共17頁。

焦 慮 從 何 而 來

考試焦慮更多的時候是人們對想象中的“災難”后果的一種懼怕,它其實并不來源于考試本身,而是來自于考試以外的東西

奇 怪 的 曲 線

考試焦慮與考試結果呈倒U型曲線,中等的焦慮水平不但不會是考試結果變壞,還能促進思維,有助于發揮最佳水平

我 的 最 佳 狀 態

良好的考前(時)狀態表現為:心跳略快有興奮感,思維活躍有流暢感,情緒愉快有沖動感,注意集中有警覺性。

調整你的動機水平

動機是在目標或對象的引導下,激發和維持個體活動的內在心理過程或內部動力。

打 倒 “ 攔 路 虎 ”

“舌尖效應”:考試中總有這樣的情形,一些很熟悉的事情,就是一時想不起來,當事人有一種“明明快想出來了”的感覺,心理學上將這種現象稱為“舌尖效應”。

聯想回憶法:

就是在頭腦里回憶所有和知識有關的事件和情景,能夠讓我們迅速地找到線索,從而找到信息之間的聯系,回憶起有關的內容。

肌肉放松法

主要原理:先讓人感受緊張,再體驗松弛。要放松什么部位,就讓這個部位先緊張,再放松。如可用力緊閉雙眼,保持10秒鐘,然后放松…… 

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