食品安全主題班會《吃出美麗，吃出健康》PPT班會課件，共36頁。
一、想吃就吃——給你健美身材
少女一進入青春期，都希望自己有一個健美的身體。
因此，有的為了身材苗條，便節制飲食，造成熱量不足、蛋白質缺乏，發育代謝減弱、面黃肌瘦，反而失去了少女青春的光彩，也嚴重損壞了身體健康。
有的過多地吃高熱量的食品，甚至亂吃補品、補藥，結果造成代謝紊亂，臃腫虛胖，毫無健美可言。所以養成健康科學的飲食習慣十分重要。
少女時期正是生長發育的重要時期，身體急需各種營養物質，首先是對蛋白質需求較多，飲食上要粗細糧均食。因此，每天應攝入一定量的奶或奶制品、瘦肉、魚、蛋等食品。如有可能，每天可飲半磅牛奶。
在少女生長發育期，鈣磷需要量也多，如攝入不足，就會影響骨骼的生長發育，以致影響身體的均勻發展，從而破壞了體形的優美。
因此，日常必須多食用含磷鈣多的食品，如牛奶、雞蛋、蝦及黃豆、芝麻、菠菜等。維生素D不足可發生輕變的佝僂病或骨質疏松癥。
某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應熱量(卡路里)低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營養專家介紹的瘦身食物。
菠菜：每半杯(量杯)只有26卡路里，但維生素及鐵質豐富。菠菜以生吃有益，烹調也不宜過久，以免損耗營養。
豆類：無論什么顏色的豆，營養都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質卻如肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質6克(你每日所需的十分之一)。就是說如果你吃豆類，就無需多吃肉類。
二、想吃就吃——給你一雙慧眼
眼睛是人體的重要器，經常吃些有益于眼睛的食品，對保護眼睛，能起到很大的作用。
瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，里面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。攝入足量的蛋白質，是愛眼護眼的基礎。
含有維生素A的食物對眼睛也有益，缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜游癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。
消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素A.維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類、植物性的食物，比如胡蘿卜、苑菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
含有維生素C的食物對眼睛也有益。因為維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素C豐富的食物。比如各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。
... ... ...
關鍵詞：食品安全主題班會PPT課件免費下載，.PPT格式；
