《好視力 好未來》PPT
愛眼日的由來
1992年9月25日，天津醫科大學眼科教授王延華與流行病學教授耿貫一首次向全國倡議，在國內設立愛眼日，并在天津召開了全國愛眼日第一次研討會。這一倡議受到眼科學界和眼科專家們的響應，決定每年5月5日為“全國愛眼日”。1993年5月5日，天津首次舉辦愛眼日宣傳活動。受此影響，從1994年開始，北京、上海、廣州等國內大中城市相繼在5月5日舉辦義診咨詢活動，同時宣傳愛眼日的意義。1996年，國家衛生部、國家教育部、團中央、中國殘聯等12個部委聯合發出通知，將愛眼日活動列為國家節日之一，并重新確定每年6月6日為“全國愛眼日”。
今年“愛眼日”活動的主題是“關愛青少年眼健康”。
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愛眼護眼小常識
1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上
2、看電視時要有環境燈光
3、少玩游戲機，上網切忌癡迷
4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定
5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節
6、保持書寫距離30～35厘米
7、切勿長時間讀書，0.5～1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞
8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態
9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動
10、合理安排作息時間
11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜
12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡
13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離 。
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愛眼護眼小常識
養目 平時注意膳食均衡，做到粗細搭配、葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產品等，少吃糖果及甜食。
極目 早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米的距離時，再將視線由近而遠轉移到原來的目標上。如此反復數次，然后再進行深呼吸運動，對調節眼功能有一定好處。
熨目 每天早晨或睡前，取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速磨擦發燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼晴會感到有一股暖流。如此反復數次，可通經活絡，改善眼部血液循環。
浴目 以熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼，每天1～2次，每次5分鐘左右。也可結合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁，趁熱熏眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有清熱明目之功。
運目 站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶的上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡，運轉眼球，改善視力，每日早晚各做5～10分鐘。
補目 肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可有效地保護眼睛，如豬肝雞蛋湯、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬睛、香菇魚頭等，可以經常食之。
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護眼食品ABC
1、富含維生素A的食物：缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A，比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2、維生素B群含量豐富的食物：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1， 煙堿酸)。
3、富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
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3B視力保健口訣
在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。
Blink：多眨眼
長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。
Breathe：深呼吸
長時間凝視于電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，并放松身體與精神。
Break：休息
每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2－3小時就該起來喝杯茶動一動
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