學習經驗主題班會《一心不可二用》PPT班會課件，共11頁。
學習目標
通過活動,體驗并感受“注意力”
通過活動,歸納并了解注意的四個品質
討論并分享提高注意力,避免分心的方法。
注意力是心理活動對一定對象的指向和集中。
是一切心理活動的基礎，是我們進行觀察、記憶、思維、想象的準備狀態。被稱為“心靈的門戶”。
一心二用
畫圓畫方
雙手同時作畫，一手畫圓，一手畫方
一起來支招
1、自我提示法：找幾張小卡片，上面寫專心聽講、不要走神等放在平時?？吹靡姷牡胤?，如文具盒上、書桌上，家里的寫字臺上、墻壁上等地方，這樣無論上課聽講，還是回家做作業，都可以提醒自己別走神。
2、記錄法：準備一個小本，專門用來記錄走神兒的內容。比如，今天數學
課中你想著課間和同學打鬧的情景，那就要在本上記錄：數學課課間和同學打鬧約1分鐘。這樣記錄幾天后，認真看一遍，會發現自己胡思亂想的東西多無聊，浪費了多少時間。相信用不過多久，本上的記錄的內容會越來越少的。
3、自我獎懲法：就是在每次寫作業或復習功課之前。先給自己定個時間表，從幾點幾分到幾點幾分完成什么內容。如果在規定時間完成了學習計劃，并且始終專心致志的。那么就獎勵一下自己：看會兒電視或聽一段音樂；相反，如果由于分神而使計劃落空，那你就該毫不留情地懲罰自己做不愿做的事，如干家務或跑樓梯等。這樣長此以往就會為了獎勵避免懲罰而漸漸養成集中注意力的好習慣了。
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