浙教版九年級科學下冊《健康》PPT教學課件，共19頁。
一、導入新課
某人在連日超負荷工作后，又去健身房鍛煉，由于心臟不能承受劇烈運動而猝死，終年54歲。醫生介紹，生活不規律、工作壓力大、用腦過度造成的神經過度緊張、睡眠不足、過度疲勞等，都有可能誘發心臟病突發。因此必須全面了解自己的健康狀況，才能合理安排適合自己的鍛煉方式。
二、講授新課
（一）健康的含義
生理健康：即身體狀態良好，人體各器官、系統的功能正常，沒有疾病和軀體殘缺。
心理健康：表現為良好的個性，良好的處事能力，良好的人際關系。
社會適應健康：即對周圍環境、社會生活各方面都能很好地適應，自己的思想、情感、行為能與社會環境的要求保持一致，能適應社會生活的各種變化。
（二）提高健康水平
每天是否進食早餐？
每天是否吃了蔬菜、水果、谷類等多種食物？
是否參加體育鍛煉活動，例如，每星期幾次的球類活動或者跑步等？
每天是否有充足的睡眠？
是否從不吸煙、酗酒？
是否能正確面對和處理壓抑的狀態？
大部分時間是否都是快樂的？
遇到問題時，是否有朋友和家人可以求助？
生理健康
注意天氣變化，天冷加衣；
避開危險因素；
養成良好的生活習慣，杜絕煙酒。
轉移注意力：當情緒不好時，有意識的轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
宣泄煩惱：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合，方法也要 適當，避免傷害別人。
自我安慰：可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。
社會適應健康
積極參加集體活動；
學會處理和同學、朋友、親人之間的關系。
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