人教版八年級生物下冊《評價自己的健康狀況》PPT優秀課件，共24頁。
想一想、議一議
有人說，肌肉發達強健有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎？請說說自己的理由。
要增進健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺得自己健康嗎？有什么辦法可以比較全面、客觀地評價自己的健康狀況呢？可以試一試下面的這種評價方法。
一、給你的健康打分
評分方法：把每題的分數相加，參考以下標準對自己的健康進行評價。
評價參考：
85~100分：你的健康狀況良好
70~84分：你的健康狀況較好
50~69分：你的健康狀況一般
低于50分：你需要努力提高自己的健康水平
1.哪些題目是評價身體健康的？哪些題目是評價心理健康的？哪些題目是評價社會適應狀態的？
2.為什么要從這三方面評價一個人的健康狀況？
評價身體健康：2、5、7、9、13、14、16、21、23
評價心理健康：1、3、4、6、7、17、18、20、24、25
評價社會適應：1、3、8、10、11、12、15、19、22
世界衛生組織（WHO）對于健康的定義
健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。
了解了健康的定義,我們應怎樣從這三方面來保持健康的生活?
1、要做到合理營養，加強體育鍛煉，搞好個人衛生；
2、還要正確地認識自我，保持愉快的心情和積極向上的心態；
3、同時還應當學會與人相處，維持良好的人際關系，使個人的能力在社會生活中得到充分的發揮。
身體健康、心理健康和社會適應狀態良好有什么關系？
1、打籃球對保持身體健康是否有作用？
2、在打籃球時，球投進了，或與隊友巧妙的配合，你會感到興奮、快樂和自豪嗎？這對心理健康是否有作用？
3、與隊友配合進行練習和比賽，慶祝勝利或分擔失敗的責任，增進與他人和諧相處，是否也有益于增進社會適應狀態？
二、保持愉悅的心情
心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少的出現一些情緒問題，當你遇到挫折或者不順心的事情時，生氣、緊張、焦慮、抑郁等有害健康的情緒便會隨之而來。當出現這些問題時，我們可以試著用以下方法來調節自己的情緒 。
方法一：轉移注意力
有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽聽音樂、看電視、打球、下棋、散步來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。
方法二：宣泄煩惱
把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，把積壓在內心的煩惱宣泄出來，適度宣泄心中的怨氣，可以減輕或者消除負面情緒。但是要注意宣泄的對象和場合，方法也要適當，避免傷害別人。
方法三：自我安慰
當你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的心態。試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。
不良情緒會引發疾?。?/p>
1、感冒：感冒與人的免疫力有很大的關系，而情緒對免疫力又有較大的影響，持續的精神不振會使免疫力降低，呼吸道防御機能暫時減退，從而削弱人對感冒病毒的抵抗力。
2、癌癥：臨床實踐已證明，絕大多數癌癥患者發病前都有長期的抑郁、悲傷、焦慮、苦悶、恐懼等不良情緒。不良情緒不僅會帶來睡眠不佳、食欲不振等生理反應，還會使內激素分泌發生變化，從而導致免疫功能下降，使癌細胞乘虛而入。
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