心理健康主題班會《青少年預防抑郁守護學生心理健康》PPT班會課件,共20頁。
抑郁是在學生中經常會出現的心理疾病,采取各種措施保障學生的心理健康是校園安全教育的重要工作。那么,怎么預防學生心中的抑郁等心理疾病,有什么應對措施?
但這兩年,抑郁的孩子,越來越多。
孩子還未成年,精神卻已經不堪重負,這不得不說是一種悲哀。
高抑郁率的背后,是一個個被日常焦慮情緒綁架的無辜孩子。
美國心理學博士布麗吉特·沃克在《幫孩子擺脫焦慮》這本書中說:
“孩子大部分的負面情緒,都跟焦慮有關。”
焦慮,會以五花八門的方式在孩子身上體現,像壓抑、逃避、害羞、叛逆、悲觀甚至缺乏自信、生氣等情緒反應,都是孩子們應對焦慮的方式。
孩子學習、成績都很重要,但讓孩子在情緒上保持「日常健康」,也是父母們不該疏忽的一面。
焦慮是慢性的,它不會隨著孩子的成長消失,并且它們會隱藏,會轉移,會反反復復。
也正是因為這樣,導致很多父母誤以為,焦慮會隨時間推移自己消失。
如果父母不管不問,任由孩子被憂慮、恐懼、內疚等情緒支配。
他們很可能在時間推移下,身心疲憊,意志消沉,甚至抑郁,對生活學習感到絕望。
給壞情緒,起一個「焦慮綽號」
在我們慣有的思維里,孩子對某件事敏感、焦慮、不喜歡,我們就要避免孩子接觸這類事物。
但行為心理學家們認為:讓孩子適當「暴露」在這種焦慮或不喜歡里,能幫孩子從心理上「脫敏」。
對待小一點的孩子,可以試試給焦慮起綽號的辦法。比如,孩子有社交焦慮,父母就可以用輕松的語氣,游戲的形式,給這種焦慮,起個名字叫「懦弱蟲」。日常引出各種情境,讓孩子做好打敗「懦弱蟲」的心理鋪墊。比如,當孩子不敢加入群體游戲時,父母說:“你看,懦弱蟲又出現了,我們要想辦法打敗它。”
給壞情緒,起一個「焦慮綽號」
第一步,幫孩子識別錯誤認知。
比如,孩子做錯了事,他可能會擔心家長懲罰,擔心老師批評。在察覺到孩子有焦慮情緒時,可以先鼓勵他把自己擔心的結果,原因畫下來,或寫下來。這是因為,孩子往往很難判斷自己的思考過程,這個梳理過程,能讓孩子清晰地看到:我為什么不愿去學校;我為什么不喜歡XX老師的課……書中用的是思維氣泡:
第二步,蘇格拉底之問。
接下來,就要像「蘇格拉底」一樣,向孩子提出一系列關于焦慮的問題,引導孩子批判性思考。
這些問題,盡量不指責,并且鼓勵孩子換一種方式思考。
比如,孩子每次考試前都擔心考砸,我們就可以用類似問題啟發他們:“你怕考砸,每次的考試成績都跟你的擔心一致嗎?”“考砸這事,有多久沒發生了?”“你怎么知道每次都考砸呢?”想一想,這種擔心是不也有錯的時候?
第三步,總結金句。
把啟發孩子結果,用簡短的「金句」總結出來,越短越好,最好朗朗上口,讓孩子很容易記住。比如:“我沒有水晶球,所以并不能預知未來。”“我朋友沒跟我打招呼,說不定是他走神了。”
一切都有可能發生。
有可能,但可能性微乎其微。
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