心理健康主題班會《自強不息，心向未來》PPT班會課件，共14頁。
什么是心理健康？
世界衛生組織對"健康"的定義為∶
1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力而不感到過分緊張。
2.處事樂觀，態度積極，樂于承擔責任，事無巨細不挑剔。
3.善于休息，睡眠良好。
4.應變能力強，能活應外界環境的各種變化。
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6.體重得當，身材均勻，站立時，頭肩、臂位置協調。
7.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不易發炎。
8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象。
9.頭發有光澤、無頭屑。
10.肌肉、皮膚有彈性。
其中有四條為心理健康的內容，可見心理健康已經成為判斷一個人是否健康的重要依據之一。那么我國青少年的心理健康狀況如何呢?
調節心理的方法
自我鼓勵法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使情緒好轉。
語言調節法，語言是影響情緒的強有力工具。如悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以調節情緒。用制怒、忍、冷靜等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節情緒。
環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，去外邊走走，能起調節作用。情緒憂慮時，可以看滑稽電影。
注意力轉移法，把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如當遇到苦惱時，可以將其拋到腦后，想一些之前開心的事情。
合理發泄法，對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發泄。消極情緒不能適當地疏泄，容易影響心身健康。例如心煩時找知心朋友傾訴，情緒低落時可以唱歡快的歌。
健康心理的作用
①有利于學生的身體健康成長。
中學生正處在心理機能迅速發育成熟的時期，因此，開展心理健康教育，讓學生了解和掌握心理健康教育的內容，就是及時地針對性地施以教育，對癥下藥。使學生知道什么是健康和不健康的心理學保持心理健康就能促進學生身體健康成長。
②有利于學習效率的提高。
健康的心理對于學習、工作的效率起重要的作用，對競賽技能的發揮更為重要。一個心理健康的人是朝氣蓬勃，開朗樂觀，學習和工作就有勁，效率就高。而一個心理不健康的人常常心神不定，思慮過多，不能集中精力于學習和工作上，既影響生活效率，也大大妨礙創造才能的發揮
③有利于智力與個性的和諧發展。
心理健康對于促進人的智力與個性和諧發展，發揮人類最大的聰明才智，對培養人才具有重要意義。對于處在智力發展成熟和個性形成時期的中學生尤為重要。一個人重視心理健康，可使大腦處于最佳狀態，更好地發揮大腦功能，有利于開發智力，充分發揮各種能力，有利于個性的和諧發展。
④有利于心理疾病的防治。
精神疾病的發生有一個從量到質的過程。關注學生的心理健康，會注意預防和消除各種心理疾病的因素，以防止疾病的發生和發展。大多數人的精神疾病是在各種社會因素的影響下成長過程中逐漸形成的。
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