《學會調控情緒》做情緒的主人PPT課件2
情緒是可以調適的
我們每個人都有豐富多樣的情緒，并且每一種情緒都會對我們產生不同的影響。但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！
小故事
古希臘哲學家蘇格拉底原先和幾個朋友住在一間只有7、8平方的房子，有人認為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。”
幾年后，他一個人住，又有人說他太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，一本書就是一個老師，我和那么多老師在一起，怎么會不高興呢？
之后，他住樓房的一樓，有人認為一樓的環境差，他卻說“你不知道啊 ，一樓方便啊，進門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么的。”
后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。”
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情景設想
片段一：小明和小軍到市場去買衣服，當拿了找回的50元錢和衣服走離不遠時，小軍感覺找回的50元錢有點不對勁，于是到附近驗了驗，結果真的是假幣。小軍頓時火冒三丈……
片段二：下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點跌了個嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調皮鬼王輝正朝著他壞笑呢……
通過以上兩個例子，你能總結出初中學生的情緒的特點嗎？
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二、情緒必須加以調適
處于初中階段的學生，情緒豐富而強烈，可是情緒的起伏變化也很大，很不穩定，而且容易沖動。如果我們隨意放任自己的情緒有時還會影響同學之間的友好與團結，甚至使人違反校紀，觸犯法律。
調控情緒的方法
1.理智調控法
2.注意力轉移法
3.幽默化解法
4.積極的自我暗示法
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思考：
遇到下列情況時，是如何調控自己的情緒的？
1.和同學吵了一架，很生氣。
2.為自己做錯了事而懊惱不已。
3.被別人誤解，心里很委屈。
4.擔心自己贏不了明天的羽毛球賽。
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判斷下面所用的各是什么方法？
當與同學發生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。
當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。
當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。
當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。
當我受到委屈時，會痛快地哭一場。
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小組討論
你判斷某種情緒發泄方法是否合適的標準有哪些呢？
不良情緒需要宣泄，
不同的人有不同的方法，
但是一定要在道德和法律允許
的范圍內進行，并且既不能傷害
自己的身心健康，也不能傷害
他人和集體的利益。
快樂大餐
配料：
一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。
調制方法：
取關懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。
美味無比的“快樂大餐”做好了，大家一起分享吧！
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