《學會調控情緒》做情緒的主人PPT課件3
人的情緒是可以調控的
有一個男孩，經常發脾氣。一天，他的父親給了他一包釘子，要求他每發一次脾氣就必須用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一顆釘子。第一天，男孩就釘下了24顆釘子。過了幾個星期，男孩釘釘子的數目逐漸減少，他發現控制自己的壞脾氣要比釘釘子容易得多。后來男孩不再亂發脾氣。于是父親又說，從現在開始，每當他能控制自己脾氣的時候，就拔出一顆釘子。一天天過去了，男孩終于把所有的釘子都拔出來了。
思考：后來，小男孩釘的釘子數越來越少說明了一個什么道理？
情緒是可以調適的
我們每個人都有豐富多樣的情緒, 但是這并不意味著我們會成為情緒的“奴隸”，相反我們每個人都能夠成為自己情緒的主人！
怎樣調控情緒？
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影響個人情緒的主要因素：看事情的角度和態度(想法)
看問題的角度不同，對事情的態度不同，由此產生的情緒就會不同。
調節情緒的方法一
情緒與個人的態度是緊密相連的。我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。
注意轉移法
1.改變注意焦點，分散注意力
2.做自己平時最感興趣的事，如聽音樂、畫畫
3.改變環境,如到風景秀麗的野外散步、旅游
合理發泄法
1.在適當的場合哭一場
2.向他人傾訴
3.進行劇烈運動
4. 大聲喊叫或放聲歌唱
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他這樣發泄情緒合適嗎？
凌晨一點，小球迷王剛盼望的足球賽終于開始了……“好球！太棒了！”他興奮地叫著、跳著……周圍的鄰居都被吵醒了
情緒表達要顧及他人感受，要在合適場合，用合理的方式發泄情緒，不違反道德和法律，不能傷害他人和集體的利益。
快樂大餐
配料：
一杯友誼、二匙善良、三碟寬容、四碗理解、五杯關懷、六勺希望、七袋誠摯、八罐信任、九份努力、十分尊重，外加一桶笑聲。
調制方法
取關懷和誠摯，與信任充分攪拌，然后加入努力、善良、寬容、理解和尊重，添上友誼和希望，灑上大量笑聲，同陽光一起烘烤。
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