《學會調控情緒》做情緒的主人PPT課件4
思考篇 情緒可以調控嗎？
情緒是可以調適的
情緒與個人的態度是緊密相連的。在生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。
——所以，情緒是可以調適的。
行動篇 學會排解不良情緒
片段一：
下課了，李華一邊往門外走一邊想終于可以放松一下了，心里也不由的開心起來。哪知自己的腳突然被撞了一下，身體失去平衡差點跌了個嘴啃泥，李華氣得回頭望去，班上的調皮鬼王輝正朝著他壞笑呢……
片段二：
2002年世界杯足球賽期間，韓國有個青年回到家中，準備觀看韓國隊同意大利隊的比賽。母親看到兒子整天東游西逛，不務正業，便斥責他“連個工作也找不到，整天就知道看球”，并打了兒子一記耳光。兒子一時沖動，用刀刺向母親胸口，將母親殺害。該青年行兇之后后悔不已，跑到鄰市的一個小旅館，企圖服毒自殺，后被韓國警方抓獲。
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青少年的情緒有什么特點：
青少年情緒具有不穩定性、強烈性和自控能力差等特點。
青少年情緒的特點會對我們產生哪些不良影響?
① 影響精神狀態，干擾學習和生活
② 影響同學間的團結友愛
③ 影響身體健康
④ 違反學校紀律，觸犯法律
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注意轉移法
1.改變注意焦點，分散注意力
2.做自己平時最感興趣的事
3.改變環境,如到風景秀麗的野外散步
合理發泄法
1.在適當的場合哭一場
2.向他人傾訴
3.進行劇烈運動
4.放聲歌唱或大聲喊叫
理智控制法
1.自我暗示
2.心理換位
3.自我解嘲，自我安慰
4.學會升華
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溫馨提示
1、個人情緒表達需要考慮場合及他人的感受
2、同學朋友之間應懂得分享快樂分擔憂愁。
快樂有人分享，是更大的快樂；
痛苦有人分擔，就會減輕痛苦！
判斷下面所用的各是什么方法？
當與同學發生矛盾，我會從對方角度去考慮問題。
當我不開心時，會找朋友去打球或看電影。
當遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難”。
當我心情郁悶的時候，會選擇去郊游。
當我受到委屈時，會痛快地哭一場。
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這節課我們學到了什么？
學會調控情緒
一、情緒是可以調適的
在日常生活中，我們可以通過改變自己的態度來控制自己的情緒。
二、排解不良情緒
1、青少年需要調控情緒
2、排解不良情緒的方法
三、喜怒哀樂，不忘關心他人
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