心理健康主題班會《預防心理病》PPT班會課件，共18頁。
常見的負面心理應激反應
多個腦區
應激涉及大腦的多個腦區，可引起眾多心理現象，大腦對應激的心理反應存在積極和消極兩個方面，積極的心理反應會刺激大腦皮層，使覺醒水平增加，感覺靈敏，知覺準確，思維敏捷，認知評價清晰，注意力集中，行動果斷，情緒緊張高。
消極心理
消極的心理反應會出現過度緊張、焦慮不安,認知水平降低，情緒波動大,思維混亂，行動猶豫不決,判斷力與決策能力降低。
具體來講，應激的心理反應涉及認知、情緒及行為三個方面，這三方面的反應不是孤立的，通常是雙向調節，構成一個反饋回路系統。
焦慮
是最常出現的情緒性應激反應，當個體預感危機來臨或預期事物的不良后果時出現緊張不安，急躁、擔憂的情緒狀態，這里指的是“狀態焦慮，由應激源刺激引發的。
還有一種為特質焦慮，指無明確原因的焦慮，與噍慮性人格有關。
適當的反應性焦慮可以提高人的覺醒水平，是一種保護反應;而過度和慢性的焦慮則會削弱個體的應對能力和自主神經功能紊亂。
抑郁
消極、 悲觀的情緒狀態，表現為興趣活動減退，語活動減少，無助感無望感強烈，自我評價降低,嚴重者出現自殺行為，常由喪失親人、離婚、失戀、失業、遭受重大折和長期性軀體疾病引發，屬外源性抑郁,還有一種為內源性抑郁，與大腦自主調節心境情緒功能下降和遺傳變異生物信號傳遞亂等內在素質有關。
恐懼
企圖擺脫有特定危險的情境或對象時的情緒狀態。適度的恐懼有助于激活警覺期動員途徑,使注意力集中而防御風險,但常常缺乏應對的信心，表現為逃跑或回避，嚴重時出現行為障礙和社會功能的損失。
憤怒
與健康和疾病關系最直接的是應激的情緒反應。常見的應激情緒反應指焦慮、恐懼、憤怒、抑郁等，實際上應激能喚起焦慮恐懼、憤怒、受挫感、沖突、壓勵、傷害、悲傷、迷惑不從心、內疚、差恥、孤獨、抑郁等幾乎所有種類的負性情緒。負性情緒反應還可與其他心理行為活動產生相互影響，使自我意識狹窄、注意力下降，判斷能力和社會適應能力下降。
怎樣調節自己的應激反應
每個人都有情緒
每個人的情緒都是會有變化的，喜怒哀樂是人們心情的一種表現，當我們對某件事情感覺到在意時，我們可能會有開心、難過、不安、緊張等各種情緒，這都是十分正常的事，但有的時候，當我們情緒波動太大時，就會有一些應激反應。
很多時候，在日常生活中我們會有緊張時候的應激反應，常見的如害怕遲到、任務難以完成等。在這些情況下，我們身體會出現低水平的應激反應，這些應激反應比較的不明顯，我們很難察覺到。
... ... ...
關鍵詞：心理健康主題班會PPT課件免費下載，.PPTX格式；
